热情一道风 2星
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多吃蔬菜水果,富含优质蛋白的食物,每天吃十种以上蔬菜,三到五种水果,七种以上杂粮粥,外加一杯牛奶,一个鸡蛋,一个海参,全天营养基本够了。另外还要多喝水,健康是吃出来的,合理饮食,健康长寿
21小时前
好熟悉 1星
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要清淡饮食,荤素搭配,多吃绿色食品,最好自己动手,丰衣足食,少吃加工熟食品,多吃鱼类海产品,不可暴饮暴食,及刻意少食。
19小时前
哎呦感冒樂 4星
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关于如何吃才能做到营养均衡的问题,要做到营养均衡,多吃些蔬菜,适当的要有一些肉类补充营养,和蛋白质,比如早餐要吃鸡蛋,牛奶或者是粥,馒头素,炒菜或者是咸菜,中午要吃好一点的,鱼肉类要有青菜,薯类,晚间的时候要吃一些容易消化的东西。餐后两个小时以后吃些水果。
16小时前
誰慬沴厝 1星
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营养菜单∶
早餐是豆浆一碗,全麦面包两片,鸡蛋一个,
中餐是腐乳空心菜,皮蛋拌豆腐,醋烹绿豆芽,米饭半碗,
晚餐是素炒西胡芦,虾米烧冬瓜,腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。
12小时前
美俪错误 3星
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每天饮食中保证谷物的摄入,成年人摄入250~400克,建议多种谷物搭配,可以为人体提供碳水化合物,保证能量的供应。
每天的饮食中保证蔬菜的摄入量,一天300~500克,其中含有丰富的纤维素,可以促进胃肠蠕动,有助于肠道健康。
每天饮食中建议摄入适量肉类食物,一天100~120克,其中含有丰富的蛋白质及维生素和矿物质,可以为机体补充营养,提高机体免疫力。
7小时前
视如薄冰 4星
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1、粗粮、细粮要搭配:粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味,有助于各种营养成分的互补,还能提高食品的营养价值和利用程度。
2、荤素搭配:肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质,各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多,味美口香的菜肴,不仅富于营养,又能增强食欲,有利于消化吸收。
3、主副食搭配:主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质,副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。
1小时前
回答问题
补充营养最好的方法
现在再来
秘鲁是哪里的
劉尕媫
秘鲁属于哪个大国
说一千遍我
洋葱外皮腐烂去除后还能食用吗
只因愛伱
洋葱坏掉一块切掉还能吃么
永恒的爱
洋葱烂了一半 只吃的好的一半 会肚子痛吗
想你心痛
河南商丘发面烧饼的做法和配方
我不再想你
唯愿偏安一隅不问世事纷扰 是什么意思
潙圉湢嗨起
怎么才能在世事纷扰中静下心来
冁然笶
世事纷扰几时休繁华落尽方为真
咖啡旳浓醇
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