黑糯米一天吃多少合适

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吃50克左右合适。

黑糯米被誉为“黑珍珠”，稻米类植物，是带有紫红色种皮的大米，因为米质有糯性，所以又称为血糯米。用黑糯米熬制的米粥清香油亮、软糯适口，含有丰富的营养，具有很好的滋补作用。孕妇吃黑糯米的好处：

　　益气健脾

　　黑糯米性味甘温、入脾肾肺经，具有益气健脾、生津止汗的作用。对于肠胃不好的孕妈们来说，用黑糯米加入莲子、麦片或与白米以3：1的比例一起混煮，可以避免消化不良。

　　滋补身体

　　黑糯米煮饭，味极香，而且又糯，民间作为补品。黑糯米熬制的米粥清香油亮、软糯适口，因其含有丰富的营养，具有很好的滋补作用，因此被人们称为“补血米”、“长寿米”。

15小时前

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如果每天能吃50—100克黑米，对身体健康还是有许多的益处。

黑米的吃法就是煮饭、熬粥、磨粉，煮饭的时候我们可以和大米搭配在一起，也可以直接煮饭，熬粥的时候可以单独煮黑米粥，也可以跟其他食材搭配在一起煮粥，磨粉也跟煮粥一样，基本上都是搭配一些食材，比如跟黑豆、黑芝麻、桑葚、核桃仁、红枣等，还有人把黑米炒熟之后泡茶喝，都是对身体有益的养生方法。

13小时前

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