某女子幸福 4星
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400米技巧:
1.起跑时对着左侧跑道的切点,也就是说要先跑一定距离的直线。整个跑程匀速进行,前200米不能用全力,只能用80%左右体力。前后200米成绩几乎相等。
2.前100米匀速跑,第二个100米进行加速跑,最后200米全力奔跑,当全程只剩100米时,可以张大嘴巴呼吸。
3.冲刺,最后的200米最重要,直道前五十米给自己提速。学会把控重心前倾,胳膊的大幅度摆臂,腿部膝盖的上提,步伐的放大,都是最后压线的动作,都是一套连贯的动作。
2小时前
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