熟南瓜子吃了有什么好处和坏处

熟南瓜籽成人吃了大有好处，南瓜籽里面含锌，含锌对男性更有好处，还能多孩子缺锌，吃南瓜籽可以补锌，这是一种食物，即便不缺锌吃了没有坏处。

熟南瓜子是南瓜的种子，经过烤或煮后成熟的南瓜子营养丰富。以下是熟南瓜子的好处和坏处：

好处：

1. 富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，尤其富含锌和镁，有助于改善免疫系统和神经系统的功能。

2. 含有大量的单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。

3. 可以提供膳食纤维，促进肠道健康，帮助消化和排便。

坏处：

1. 熟南瓜子虽然有很多好处，但是也属于高能量和高脂肪的食品，不宜过量食用，尤其是对于需要低脂饮食的人群来说。

2. 食用过多可能会导致胃肠不适，出现腹胀、腹泻等症状。

总的来说，熟南瓜子有很多好处，但是建议适量食用，以免对身体造成负面影响。同时，对于对南瓜过敏的人群来说，应该避免食用。

1、好处。熟南瓜子中含有比较高的维生素E和维生素B1，维生素E可以很好的锁住水分，保持皮肤的水嫩，起到养颜护肤的作用；维生素E和B1还有预防细胞衰老，防止失眠，改善记忆力的作用，因此吃南瓜子对美容有很好的效果。南瓜子中含有非常丰富的微量元素-磷，磷可以防止矿物质在人体尿道系统中凝结，矿物质未凝结就可以通过尿道排出，从而起到预防肾结石的作用。

2、坏处。经常食用熟南瓜子会导致人体肥胖，熟南瓜子的热量和油脂比较高，常吃熟南瓜子就会导致身体肥胖，建议体型过胖和减肥的人群控制南瓜子的摄入量。南瓜子炒熟之后，南瓜子的含盐量和热量都会增高很多，如果食用过量，没有及时补充水分，就会引起胃热等症状。

熟南瓜子有补脾益气、驱虫、抗氧化等功能，另外熟南瓜子有含丰富的维生素e，对中老年人来说，它可以抗氧化、降血脂；不好的地方在于，食用过多易造成上火、腹胀、发胖等症状，建议适量食用！

好处：1. 改善睡眠，放松身体。南瓜子中富含熟睡前身体需要的镁元素，有舒缓、帮助睡眠的作用。维护皮肤健康。南瓜子中含有的维生素E和锌等成分对皮肤有保养作用，可以促进皮肤细胞再生，改善皮肤质量。

坏处，造成体内过多油脂。南瓜子虽然也含有脂肪，但如果大量食用，就可能导致人体摄入过多脂肪，引起肥胖等问题。导致口臭。南瓜子中含有较高的蛋白质，过量食用容易造成口腔细菌繁殖，

吃熟南瓜子对人体的好处，南瓜子给人提供维生素和糖分，如果连壳吃提供纤维素。熟的南瓜子好吃，香脆可口。生的南瓜子具有丰富营养。