冄尛妖精 1星
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第一:每天练习蹲跳,数量按自身身体情况逐步提升。蹲跳可以提高个人的弹跳能力,提升大腿肌肉的伸缩性韧性。
第二:每天坚持仰卧起坐,数量按自身身体情况逐步提升。仰卧起坐可以提升腰力。想要有强势的滞空力。一定要有非常好的腰力。比如你想拉杆,没有好的腰力是不行的。另外,个人觉得就算你有非常好的滞空力,在面对强队的对抗中,也不要随意滞空投篮,或者拉杆。因为非常容易受伤。
14小时前
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