指尖花成雙 2星
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仰卧在卧推架上或长凳上,两手正握杠铃,两臂弯曲,将杠铃置于胸前;然后两臂用力伸直将杠铃推起。这个练习可以发展胸大肌、三角肌前部、斜方肌、前锯肌和肱三头肌的力量。练习时,每组做8~10次,做4~6组。以后逐渐增加杠铃的重量。卧推练习应以快速有力的节奏完成,还原时要稍慢,防止重量突然压在胸上。如果练习中没有卧推架而使用长凳,就必须有同伴在身后保护。
推举时吸气,还原时呼气
1小时前
回答问题
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