冬季跑步的好处和坏处

冬天跑步的好处有：加快血液循环，增加大脑氧气的供应，增加人体耐寒能力，还能燃烧脂肪起到减肥的效果。

坏处有：冬天比较冷，跑步的时候可能会使脸部受到冷空气的刺激出现冻伤现象。

有利于提高人的身体素质，对每个人的抗病毒能力有所帮助，对抗寒能力一定的好处。

      坏处；冬天应注意防寒，特别是年龄大者需注意安全，不要过早去锻炼，一定要进行跑前热身运动

冬季跑步的好处：

冬季跑步也是锻炼，勤锻炼能够强身健体，天气寒冷，运动能更快速的消耗热量，对于减肥能够事半功倍。

冬季跑步的坏处：冬季寒冷，呼吸对呼吸道刺激较大，冬季干燥，空气质量更差，都对呼吸道刺激更大。

冬季跑步的好处就是可以起到锻炼身体的作用，每天清晨起来跑步，可以吸取新鲜空气。

跑步的坏处就是冬天雾霾相对比较重，容易对自己呼吸造成影响。

好处是强身健体，提高体质可以减少流感等疾病的发生。缺点是天气寒冷如果跑步过量或者没有充分热身容易引发心脑血管的疾病。

冬天跑步，早晨好处是还跑慢跑，呼吸新鲜的空气，但是也有不好的一面，冬天的温度过低，有的人的体质时应该行，如如果不适应，也不过一早晨跑步，危害在于外头温度冷，你的体温很不适应，也有不好的一面。

冬季跑步的好处就是能提高我们的免疫力，提升我们的耐寒能力，促进新陈代谢。坏处就是，冬季温度低，这个季节跑步如果不注意保暖，很容易得病。还有就是跑前热身不充分，很容易受伤。

好处能够提高身体的抗寒能力，增强免疫力，锻炼自己在寒冷的条件下自身的斗志。

坏处嘛，就是天气寒冷，容易冻伤，容易摔伤，跑前一定要充分活动开，微微出汗，才开始跑。

意见建议：冬天来说晚上锻炼身体是比较好的选择，晚上二氧化碳浓度低，并且我们人体系统比较稳健，跑步建议慢跑，可以尽量的慢，当然如果不想跑，慢走也可以达到一定的效果的