粪囡沋 2星
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1. 用鼻吸气
许多跑步新手在跑步初期都会犯这样的错误,他们跑着跑着就用嘴吸气,其实这是非常不对的做法,我们应该养成用鼻吸气的好习惯!
在跑步初期,我们可以不用过分追求速度和距离,养成用鼻吸气的好习惯,因为用鼻子吸气可以很好的过滤空气中的灰尘,同时也能为我们的身体提供稳定的氧气流量!
2. 深呼吸
在跑步的时候,我经常看到有一些人他们的呼吸浅而急,其实这对我们跑步非常的不利,因为这样会使我们无法形成和谐的跑步节奏,快速消耗体内的能量!
而深呼吸就可以很好的避免这些情况的发生!深呼吸可以很好的刺激我们的括约肌,肺部肌肉,增强我们摄入氧气的能力,提高我们的最大耗氧量,让我们跑步更加的舒适有力!
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