虽然我只有130斤我要瘦到100斤 要怎么锻炼才好呢

唯爱鑫 1个月前 已收到2个回答 举报
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亭芷乎吸 1星

共回答了178个问题采纳率：99.3% 评论

我觉得130不用到100，130真的不重，男生的话。

16小时前

28

扣字手 2星

共回答了286个问题 评论

首先要控制饮食，不过你这个年龄不建议太控制饮食，首要是保持营养均衡，不要吃含脂肪多的食物，多吃膳食纤维（粗粮、蔬菜等），不能吃太多零食，像薯片、膨化食品更不能吃。基本上正常饮食就行。在控制饮食的基础上运动效果才好，较长时间的有氧运动可以动员身体内的脂肪，可以根据你的喜好选择适合你的运动方式，像慢跑，快走等。但要持之以恒，一般一周5次左右，每次有效运动时间要超过30分钟，一般保持微出汗就行。慢慢来，慢慢瘦，瘦太快了不好。

14小时前

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