哪些水果含糖低

含糖低的水果有很多，柚子、猕猴桃、樱桃等含糖量都比较低。

1.柚子：每100克柚子约含碳水化合物9.5克，约含钾119毫克，含钠仅3毫克。除了含糖低外，且富含钾元素，也属于低钠蔬果，适量食用有助于补充人体微量元素。

2.猕猴桃：每100克猕猴桃含碳水化合物14.5克，含维生素A约11毫克，含维生素C约62毫克。适量食用可以补充体内多种维生素。

3.樱桃：每100克樱桃含碳水化合物10.2克，含维生素A约18毫克，富含胡萝卜素。适量食用可补充体内维生素和胡萝卜素。

1、鳄梨

鳄梨既是蔬菜又是水果，一个生鳄梨含有的糖分仅有1克左右，所以多吃无妨。此外，它含有健康脂肪，会让你有饱足感。

2、番石榴

番石榴含糖量非常低，可以称得上“无糖水果”。可以增加食欲，帮助儿童生长发育。番石榴的维生素C，比柑橘多8倍。富含脂质、蛋白质、多种维生素，以及钙，磷，钾等多种矿物质元素。

3、木瓜

木瓜不同于西瓜，含糖量非常低。木瓜含蛋白分解酵素，补充胃液，有利于蛋白质和淀粉分解。富含胡萝卜素和维生素C，增强免疫力和机体组织修复能力。

4、覆盆子

酸甜适中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外，由于覆盆子比其他浆果类水果的纤维量更高，吃覆盆子能产生更多饱足感。

每种食物都有糖组分含量表，即100g食物里的葡萄糖含量。无论是食物或水果其实都可以进食，如猕猴桃、黄瓜、西红柿、火龙果其实都可以少量进食。含糖量高的食物也可以用，但一定要掌握好进食时间以及进食量，含糖量比较高的食物尽可能少用。

可以少吃一点西瓜、香蕉，但即使火龙果或猕猴桃含量比较低，也不主张一次吃好几个火龙果或吃好几个猕猴桃，这样并不完全均衡，每一样都可以吃，但每样都不要太多。

黄瓜、西红柿含糖量低，但也不可以大量进食，因为吃的太多，把胃撑得非常大，对食量控制非常不利。

尽可能少食多餐，掌握食用量，把胃逐渐饿小，这样比较有利于对饮食的控制。