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说起补血啊,很多女性特别熟悉。因为自身生理原因,女性也就成为贫血的主要患病人群。一旦出现贫血,脸色看着也白了,身体也会感觉疲乏无力,有的时候会感觉手脚冰凉,尤其是在冬天的时候,如果没有暖宝宝,可能这个冬天过起来就比较难。既然会出现贫血,那就要补血,补血要吃什么?吃什么才能补血呢?
补血到底吃什么?很多人会说吃个红枣,吃点菠菜,吃点红糖等等,老百姓对于补血的产品可以说是非常非常熟悉。但是这些产品到底能不能补血,我们还需要打个问号。
红枣
红枣补血的说法由来已久,红枣是红色的,很多人就说吃完红枣以后会补血,其实中医上的补气血跟我们所说的补血还不是一回事。女性贫血的主要原因是因为身体当中铁元素的缺乏,红枣当中也含有一定量的铁元素,但是这些铁元素人体不能吸收。吸收不了,含量再多也是白搭。就好像别人的口袋里有很多钱,这个钱再多我们也没有多少关系。
菠菜
很多人可能小时候看过大力水手,在这个动画片里中,吃完菠菜就感觉身上特别的有力气,好像菠菜那是一种非常好的食物。老百姓常说春天的菠菜最好吃,尤其是红根菠菜吃起来更好,而且红根菠菜的根部所含有的铁元素也非常高,好像吃完菠菜就能吃到补血的效果。其实菠菜中含的铁量并不高,而且它所含的铁与红枣当中的铁一样也是非血红素铁。吸收率只有2~%3%左右,同时菠菜当中还含有膳食纤维草酸等。这些物质也会影响菠菜当中铁的吸收率,所以吃菠菜起不到补血的效果。
红糖
有人说红糖是女性的妇科之友,在来例假或者是生完孩子之后,很多女性会喝红糖水。红糖当中含量最高的是糖,喝红糖水能够起到补充能量的作用,但是红糖中铁的含量非常低,它起不到补血的作用。如果说您经常饮用红糖水,可能会造成糖的摄入量高,也会带来肥胖的风险。
吃什么才能补血?
既然吃菠菜,红糖,或者是红枣,都不能起到补血的作用,我们吃什么才能起到补血的效果呢?答案是选择含有血红素铁的食物,血红素铁是人体吸收率较高的铁,在人体当中的吸收率可以达到25%左右。血红素铁主要存在于动物性食物当中,植物性食物当中含有的是非血红素铁,动物性食物吃哪些比较好?动物的肝脏,动物的血制品等等,这些食品当中所含有的血红素比较高,比如说猪肝,鸡,肝,羊肝等等。
补血不是一天两天就可以做到的事情,它需要您长期坚持。如果你平时的情况较为严重,建议您采取药物治疗,您可以到医院做一个血常规的检查,看一下自己血红蛋白是多少,如果你的血红蛋白处在110~120之间,这个时候食疗的效果也较为明显。如果您的血红蛋白到了110之下,这个时候食疗的效果相对而言就不是那么明显,但也不能因此放弃食疗。可以同时再辅以药物来调理贫血,琥珀酸亚铁是治疗贫血的药物之一,在服用的时候建议您在医生的指导下进行。
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