如何下楼梯不伤膝关节

頑皮世界 3个月前 已收到1个回答 举报
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亹蠹鱫嬭 2星

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      1、扶楼梯扶手

　　下楼梯时，应尽量避免负重，可以通过扶楼梯扶手，对身体进行支撑，减轻身体承受的压力，有助于降低膝盖损伤。

　　2、身体前倾

　　下楼梯时，身体应尽量前倾，增加屈髋的角度，通过臀部肌肉发力，有助于降低膝盖压力，减轻膝盖损伤。

　　3、脚尖先落地

　　下楼梯时，应尽量以脚尖先落地，避免全脚或脚后跟落地，有助于减少膝关节承受的压力，降低膝盖损伤。

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