如何快速午睡方法

哟尛妞 1个月前 已收到1个回答 举报
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直发冬天 3星

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要想快速入睡有以下几种方法：

第一、保持乐观、知足常乐的良好心态。现在社会的竞争，个人得失要有充分的认识，避免因挫折致心理不平衡。

第二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠，觉醒节律。

第三、要创造有利的入睡的条件反射机制，比如睡前半个小时洗热水澡、泡泡脚、喝杯热牛奶等。只要长期坚持，就会形成入睡条件反射。一旦形成条件反射之后，入睡比较容易。

第四、可以进行适度的体育锻炼，白天锻炼可以帮助晚上的入睡。

7小时前

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