情话至深 1星
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按理讲一天中最佳3个时间段是上午十一点后跳一次,通过紧张的学习后放松放松。跳半小时后就吃午饭。再下午四点后跳一次比较合适跳完休息片刻吃晚饭。然后最后一次晚上八点左右跳一次。跳完绳丶拉拉腿休息了一会儿洗澡刷牙。晚上睡觉睡得特别的香。
5小时前
傻菇凉 2星
共回答了73个问题 评论
跳绳的最佳时间段是下午3点到晚上8点,因为这个时间段是人体活动的最佳时间,在此时跳绳提高的快。每周应跳绳3~5次,最多不超过6次,至少要给机体放1天假,每次跳30分钟到2小时。跳的时间太短了,达不到锻炼目的,跳的时间太长了,可导致肌肉劳损,使人过度疲劳,影响正常的工作和生活。温馨提示:跳绳前要做好充分的热身运动,跳绳结束后要做放松拉伸运动。
3小时前
回答问题
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