赞 地獄煉 3星
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方法是：
1、跑前，不要吃太多东西，不要喝太多水。
2、跑中，跑步的步伐要轻一些，不要一开始就踏得很重，轻一些的诀窍：双脚交替的时候可以抬得稍微高一些，落地轻轻地，这样在前期不会因为脚步重而消耗过多体力。
3，起跑后，不管位置被别的一起起跑的同学挤到哪里去，一定要想办法跟上跑在前排、比较厉害的同学身后（这时候也不要让自己的脚步变沉）。
跑在第一名的同学，一定能跟得上，所以要选一个速度是可以跟得上的同学，跟在他的身后，然后努力地跟着他的速度去跑，同样地，不要让自己的脚步变重。
最后100米的时候，人的体力一定消耗地很大，同时人也到了一个“极点”，胸腔、呼吸都会狠难受，每个人都会遇到，如果还有体力，可以做一个冲刺，冲一个好成绩，没有体力的话，就慢慢地按照原来速度跑就好。
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