想锻炼举重 有哪些注意事项和技巧

隐居青楼 3个月前 已收到1个回答 举报
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痛痛痛痛痛 3星

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注意事项和技巧如下：

　　1、纠正训练姿势——进行举重练习时的标准动作是避免受伤的最好保护措施。　　2、无论是进行上举动作还是将器械放置到地面上，都要时刻保持脊椎处于中间位置，同时，注意使用腿部肌肉，而不是背部肌肉。　　3、训练的时避免独自一人。当进行大重量举重练习的时候，最好找人陪同。　　4、着装适当。确保在进行训练的时候，所穿的运动衣吸湿透气，同时不会阻碍训练动作。鞋子最好具有良好的抓地力，这样可以使双脚保持充分触地，在训练的同时保持身体稳。

12小时前

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