跳高训练方法

唯美青叶 3个月前 已收到2个回答 举报
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本壘外角 3星

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1 跳高训练需要一定的技巧和方法，不是简单的跳跃动作就可以达到理想的效果。

2 首先需要进行基础训练，包括弹跳、腿部力量和柔韧性的提升等。

其次需要掌握正确的起跳姿势和动作，以及在空中的姿势调整和着陆技巧。

3 可以尝试一些训练方法，如模拟跳高动作的训练器材、反复练习起跳和落地姿势等。

同时，需要注意训练的强度和频率，避免过度训练导致受伤。

16小时前

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山河过半 2星

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第一项:抬脚尖（提踵） 　　

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着； 　　

2．脚尖抬到最高点； 　　

3．再慢慢放下，完成一次；双脚完成，完成一个组。　　第三项：台阶 　　1.找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度；　　2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,；　　3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 　　第四项：纵跳 　　1.双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖；　　2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲；　3. 到地时,再迅速起跳,完成一次。　

14小时前

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