回忆梦已远 3星
共回答了316个问题采纳率:93.3% 评论
生物钟乱了,调整过来的方法
1、制定合理作息时间:不论机体处于哪种环境,均建议合理调整好自身的生物钟,固定睡眠以及起床的时间,之后再按照新的生物钟按时休息;
2、改善睡眠环境:在睡眠前应尽量保持周围环境黑暗、安静,在此种环境下,大脑通常会分泌出褪黑素,而褪黑素是调节人体生物钟的较为重要的神经递质,从而改善失眠等生物钟乱了的现象;
3、调整生活方式:白天的时候可以根据自身的情况进行适量运动,如慢跑、打羽毛球、爬楼梯等,有助于增加自身的新陈代谢。此外,还可在睡前泡脚或喝一杯温牛奶等,有助于较快地入睡。
1小时前
回答问题
如何调整生物钟
佬厷起床菈
吴家丽情史
邮个吻
吴家丽的籍贯
昨夜无眠
93年金马影后
皒臫欺柒亼
惆怅读音是什么
痞夫萌妻
惆怅的读音是什么
我吻你的嘴
简笔画守株待兔
噢咧咧
青岛胶州是个啥地方
莪們嘟嘸措
胶州是哪个省的城市
彼岸有瑶
胶州属于哪个地级市
那川芎茶
猜你喜欢的问题
恐龙快打故事解说
2天前1个回答
科目二倒库一把倒库的升级版
c1科目二右倒库一把倒安全吗
倒车入库什么叫一把过
2天前2个回答
哪个游戏里面有银河奥特曼这个角色
乔尼亚斯奥特曼在什么游戏中登场过
热门问题推荐
到底什么是岔气 痛起来真要命
2个月前1个回答
苹果手机怎么省电关掉哪些功能
1个月前1个回答
苹果耳机查真伪官网查询
1个月前2个回答
稀奶油和淡奶油有什么区别
女孩的脚跟上系着红绳 这是代表什么意思
赵丽颖和董子健电视剧
2个月前2个回答
一什么纤纤玉指
空调2.5匹是什么型号
3个月前1个回答
三本是不是本科
1个月前3个回答