蓝莓一天吃多少最好

梨花飘落 3年前 已收到3个回答 举报
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百般借口 4星

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蓝莓一天吃20粒合适。

蓝莓是一种口味酸甜或者甘甜，且热量比较低，维生素含量高的水果类食物；营养丰富，富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素C等营养成分，还含有大量的花青素

19小时前

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神的情婦 1星

共回答了123个问题 评论

蓝莓每天吃多少量最佳，并没有严格的规定，但是推荐食用50-100克。

蓝莓营养非常丰富，近几年来广受欢迎。100克蓝莓含57大卡热量，其中碳水化合物14.49克，脂肪0.33克，蛋白质0.74克，维生素C9.7毫克，钙6毫克.

17小时前

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拿爱回应我 4星

共回答了436个问题 评论

蓝莓一般成年人每天吃10~20颗，大约100~200g左右；儿童可以适量减半，如果是1~2岁的幼儿 一般每天3~5顆就可以。每天适量的吃一些蓝莓，可以补充人体所需要的维生素以及微量元素等营养物质，对人的身体是有利的

14小时前

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