撩妹罪犯 1星
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首先你要有一副强壮的体格和矫健的身手,要多锻炼,如俯卧撑、卷腹、哑铃、引体向上、指卧撑,双杠臂屈伸、跑步、跳绳、蹲立起、蛙跳,这些都要练,可以全面提示身体素质,尤其是引体向上和指卧撑,爬墙需要很大的手臂力量,拉力和手指抓握力,这两项可以充分锻炼手臂和手指力量,对爬墙很有帮助,还有脚部力量,爬的时候同样需要脚蹬的力量,做好全面锻炼,爬墙就会轻松。
9小时前
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