如何快速跳绳教学

爷弑灭群雄 3个月前已收到1个回答举报

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想你亦是罪 4星

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方法/步骤

跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

呼吸：呼吸要自然有节奏

站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。

服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。

减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度

思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。

分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次

2小时前

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