做卷腹怎么才能发力均匀

平淡归真 4个月前已收到1个回答举报

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我爱你依旧 2星

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做动作时可以闭眼，用身体感受下发力部位，这个挺管用的。卷腹时吐气，顶峰收缩，可以话停顿1秒，动作回复是吸气，但是也要绷紧全身，发力部位在上腹和中腹为止，可以卷腹时一只手放在发力部位，感受下是否发力，变紧

18小时前

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