中长跑的动作和口令

姐拒绝诱惑 1个月前 已收到1个回答 举报
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学不会假装 1星

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要领：

开始慢跑时，必须确认所有的动作都是朝前的，不能让你的手臂在整个身体范围摆动，这会浪费能量，必须保证手臂始终向前摆动。

在慢跑的时候双臂的位置也不是很高，同时脚尖要自然落地，并且要试着使每一个动作放松。此外，保持身体正直也非常重要长跑：

①各就位（让运动员在指定位置准备好起跑，静候下一个指令）

②跑（这时运动员就可以起跑了）

22小时前

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