深蓝梦境 1星
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一、肉类
这里所说的肉是指鸡肉,羊肉,牛肉这三种,因为这三种肉虽然都属于肉类,但是其中的脂肪含量非常的少,而蛋白质含量比较高,是属于低脂肪的肉类。因此如果想吃肉又想低脂肪摄入的话,那么选择牛肉,鸡肉和羊肉是最好的了。其中鸡肉的脂肪含量是最少的,所以在这些低脂肪肉的当中排名第一。
二、低脂脱脂牛奶
牛奶大家都喜欢喝,但是很少有人去关注牛奶到底是属于什么系列。现在其实现在的牛奶有很多,比如说高钙牛奶,无糖牛奶,还有一种就是低脂牛奶。低脂牛奶它是经过去除油脂的工序的,所以它的脂肪含量少,有的是脱脂牛奶,脱脂牛奶所里面的脂肪含量是几乎就是没有的,所以这两种牛奶相对来说喝过之后也是可以抑制脂肪摄入的。
三、各种蔬菜瓜果
蔬菜瓜果的脂肪含量几乎为零,所以它们也属于低脂食物。而且蔬菜瓜果当中的果酸纤维素能够很好的促进肠道蠕动,帮助我们排便,因此多吃一些也是非常不错的。
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