怎样锻炼小臂的肌肉 我大臂很粗但是小臂很细 怎么办

天亮前离开 1个月前 已收到1个回答 举报
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一夜良宵 4星

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楼主你好！小臂的肌肉增长难度其实挺大的，建议你去健身房找专业的健身教练。

如果自己锻炼的话我建议你用大负荷的刺激。首先，你要在床边或椅子上，然后选择重量比较的的东西（我一般是用装水的水桶）然后把水桶拎起来，拎的时候手掌朝下，朝上就锻炼肱二头肌了，把意念用在小臂上，每个手轮着来，就是拎起来，放下，再拎起来，放下，每组做20次，间歇1分钟，做5组。重量根据自己能力选择，循序渐进！要坚持，因为一开始小臂可能变细，那是把脂肪出去的结果，坚持啊！祝你好运！

22小时前

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