在睡觉前做运动对身体好不好

无需痛苦 1个月前已收到2个回答举报

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运动和睡眠应该是相辅相成的关系，适当的体育运动有助于我们更好的睡眠，运动对睡眠是有好处的，但要选择合适的时机进行。

睡前一个小时不适合做剧烈的运动，因为剧烈运动之后，我们的身体还有大脑处于一个比较兴奋的状态，这样的情况下可能上床以后会出现入睡困难。

睡前如果要做运动，可能更适合的是比较舒缓的拉伸运动。但是白天进行适当的体育运动不仅能锻炼心肺功能，增加氧合，也能够使过多的精力得到释放。这样晚上睡觉能够睡的更踏实，睡眠质量也更高。

晚上锻炼身体不要选择太剧烈的项目，更不要锻炼后立即睡觉，中间至少应该有1-2个小时的间隔。因为运动可以刺激全身的神经和肌肉，而它们进入到休眠状态是需要一个过程的。

所以在家锻炼，晚饭后半个小时就可以开始了，半个小时以上，两个小时以内，不要太剧烈，休息之后再洗澡睡觉才能进入最佳睡眠状态。

11小时前

共回答了395个问题评论

睡觉前最好不要做运动，那样的话剧烈运动会让人，血液循环加速，睡不着觉，容易引起失眠的，睡觉前可以适量的做一做瑜伽倒是可以

9小时前

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