慢跑多长时间效果最好

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念旧想 2星

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慢跑40分钟效果最好。慢跑40分钟你可以跑步达3公里左右。已经达到了锻炼身体的目的。跑步不是时间越长越好。要因人而异。要根据自己的身体状。设计跑步时间和距离。

1小时前

49

情不能自控 4星

共回答了469个问题 评论

在半小时到一小时为宜。

选择的时间选择在早上上午9点钟左右及下午5点钟左右。长期有规律的慢跑有助于改善睡眠，有助于改善食欲，增强免疫力。

21小时前

6

风吹大 3星

共回答了342个问题 评论

一般是30到40分钟的时间较合适，。三十分钟之后就是开始燃脂了，一般的锻炼时间建议是一个小时就够了，慢跑还是很好的。在四十分钟到一个小时左右的时间就行了。当然，这要根据个人身体状况来决定，如果你的耐力不行的话，那应该先跑短一点时间，然后再慢慢拉长。

18小时前

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