站桩训练的好处

1、站桩具有调节利率的作用，站桩的每一个动作和风格都需要配合相应的呼吸。特别是在站桩的过程中，要保持冷静，注意力集中，呼吸自然，做到呼吸只有细、匀、缓、深；练习站桩时，要沉着冷静，配合呼吸。感觉手的开合就像握着一个球，全身四肢都有空气在流动。通过站桩调整呼吸，对提升内功有很大的促进作用。

2、站桩可以增强锻炼者的注意力和身体抵抗力。在站桩的过程中，锻炼者要始终能够高度集中注意力，通过手足关节、肘膝关节、腿髋关节、气力关节、心神关节，不断协调内外三合，使全身圆滚滚，再通过舒筋、鼓气血、开筋骨、透皮肤。

3、站桩可以有效缓解练习者的工作和生活压力，消除压力。站桩练习的理念是，练习者必须能够不断调整自己的呼吸，排除大脑中的一切杂念，想象自己的身体和外界的事物在相互作用，然后身体内部就会发生一定的变化。

4、补脑安神，站桩能使大脑安静，休息，加深睡眠。这种安静而强烈的状态不同于睡眠和一般的休息。是一种特殊的静止状态，是一种特殊的内向状态，可以使大脑皮层得到特殊的休息，恢复其运动转向功能，将能量消耗转为能量储存和补充。因此，可以补脑安神，恢复失眠和神经衰弱。

1、增强身体的平衡力，使身体达到不空状态。

2、早就机体贯通状态，让身体内的力量传导畅通无阻。

3、培养精气神，站桩可以提高人的精神气势。需提到的是，站桩时要注意保持正确的姿势，如果姿势不正确，就达不到良好的效果，每次至少坚持20~30分钟。