紙短情長 1星
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通常跳绳7-30天能才一定程度上减掉肚子上的赘肉,跳绳确实可以帮助脂肪消耗,但减肥是全身性减脂,通常不存在单一部位减肥,跳绳为有氧运动如坚持每日跳绳一个月,可一定程度上减少体内脂肪,从而达到减肚子的效果。
减肥的效果因每个人的体重基数,以及肚子赘肉的多少决定。跳绳是有氧运动,每小时可消耗体内热量约800-1000卡路里,也是一项健美运动,跳绳的减肥效果较为明显。
还可以改善心肺功能、提高免疫力、预防三高,紧致全身肌肉消除身上多余的脂肪,跳绳20分钟相当于慢跑45分钟。想要减掉肚子上的赘肉不仅要依靠跳绳,还要进行合理的饮食控制,如少吃热量较高的食物,包括巧克力、肥肉、奶油、油炸食品等,可选择粗粮作为主食,如荞麦面、玉米等,同时摄入优质蛋白如瘦肉、豆腐、鸡蛋等,保持营养的均衡,少食多餐。在此期间应避免节食或吃减肥药,均不利于人体健康。
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