不要命的跑 2星
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想用深蹲翘臀就必须做到髋关节主导发力,动作过程中髋伸功能最大化就可以。
想要臀部训练更好,可以在膝关节上套一个弹力圈,增加一个髋外旋的功能,这样对臀部刺激更好。
还有宽距深蹲都对臀部训练多于腿部!
希望对你有用!
9小时前
余生何所求 1星
共回答了179个问题 评论
姿势标准,做合理的数量锻炼,再配合合理的饮食和其他训练,是可以达到身体肌肉更加紧致和翘臀的状态。因为正确的姿势深蹲,对大腿肌肉和臀部肌肉都有刺激作用,是王牌的下半身训练动作。而肌肉的生成,训练带来的肌肉撕裂和蛋白质补充有很好作用。适当的深蹲减掉脂肪,增加肌肉,臀部自然圆润翘挺。
7小时前
回答问题
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