赞 爾冭監 1星
共回答了158个问题采纳率：94.3% 评论
步骤/方式1
使用两支手杖的快步行走，可以极大的减轻运动对腿部各个关节造成的影响。登山是讲究步法的，一定要慢下来，遵循一口气一步，然后吐一口气再走一步的规律。如果按照这个方法爬了几个台阶的陡坡就不能呼吸了，就要缩短步伐，继续按照上面说的呼吸节奏。
步骤/方式2
在登山时，由于有了上肢的用力，反而可以节省能量，降低运动强度，避免登山者的心肺处于过量负荷状态。爬更陡的坡，背更重的背包时，需要向前迈一小步。
步骤/方式3
上山时，一定要量力而行，即使是登一座小山，负重也不要超过体重的1/4重量。即如果你的体重是60公斤，不要带15公斤以上的东西。
步骤/方式4
增加弹跳动作。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
17小时前
36
可能相似的问题
-
查看 47回答 2
-
查看 264回答 2
-
查看 78回答 1
-
查看 368回答 2
-
查看 37回答 1
-
查看 132回答 1
-
查看 10回答 1
-
查看 524回答 3
-
查看 622回答 1
-
查看 83回答 1
猜你喜欢的问题
-
5个月前1个回答
-
5个月前1个回答
-
5个月前1个回答
-
5个月前2个回答
-
5个月前1个回答
-
5个月前2个回答
热门问题推荐
-
3个月前1个回答
-
3个月前1个回答
-
1个月前3个回答
-
1个月前4个回答
-
3个月前1个回答
-
1个月前1个回答
-
有一部电影 外国的 科幻片 我只记得几个镜头 是人骑在会飞半人马上 瀑布里有石头人
1个月前1个回答
-
3个月前1个回答
-
3个月前1个回答