跑步时怎样调整呼吸

神農架 3个月前已收到1个回答举报

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跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式合理的跑步可以提高身体免疫力、锻炼肺活量、提升生活质量等好处。

跑步时前的调整同样重要，跑步前需要做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，用于防止跑步过程中受伤。

跑步过程中掌握呼吸的节奏，保持均匀舒畅的呼吸，能有效地减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力，在跑步时可以心里默喊一二一，用来掌握跑步时的节奏。

跑完步后不要立刻停下，最好慢走一段时间，用来调整心率和呼吸，并且要注意在跑步后放松腿部肌肉，防止肌肉僵化和拉伤。

1小时前

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