在家锻炼肌肉的方法

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愛怎能施舍 1星

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你只需要每天15分钟的锻炼，在家就可以。俯卧撑，是最有效也是最简单的锻炼方法，能够练到全身绝大多数的地方，有很多种做法，我个人建议是越慢越好，能负重做效果更佳。分6组做，一组8个，只要做标准，全身要配合好，该硬住的地方一定要硬住，越慢越好，做完一组放松10秒，继续下一组，越到后面越慢。

2小时前

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