高帮登山鞋鞋带系法

首先将脚跟稳妥定位在鞋跟

当你的脚已经顺利套入鞋子里之后，轻轻地往地板踩动几下，确认脚后跟与鞋跟紧密接合。这么做可以让你替脚趾前方保留一个舒适的区域，不让它们受到鞋子前端的压迫。

2. 从鞋带最下方进行调整

一般人习惯直接拉扯鞋带的两端，但这是错误的。我们应该做的应该是从鞋带最下方开始，将鞋带一孔穿过一孔并拉紧，需留意在系鞋带的过程当中要保留给鞋带间一定的灵活度。

注意不要把鞋带系得太紧，以致影响到足部的血液循环顺畅。让双脚在鞋子裡感觉舒适自在是很重要的，要透过自身的感受，找出最适合自己的调整方法。

3. 束紧鞋带的上方

以传统的方式将鞋带穿过底部的勾口。

小诀窍：上方的勾勾要由上到下来穿鞋带而非由下到上！

1、脚背绑带方法。

应避免脚与鞋子太紧造成血液循环不良 ，在脚背的穿孔绑带处可使用直线穿孔法：穿上鞋子后，将脚尖微翘起让脚后跟可以贴齐鞋子后面。将鞋带垂直穿入同侧边的鞋带穿孔，这会使行走时的脚背有更多弹性空间可以活动。

2、打一个双绕结。

拉紧绳子先将刚刚的脚背处固定，打一个双绕结(红色箭头) 。传统打结都是两条绳子交叉后绕一圈，双绕结顾名思义就是绕两圈，可加强绳子的固定 。

3、脚踝处的鞋带，固定下坡时的脚。

在下山时或其他情况下，脚趾头常常往前冲顶到鞋子前端，可以试试看以下这个绑带方式，使原本分散的力量向正中央集中，达到锁紧脚踝的效果。

将右边的鞋带直线拉入右边的所有鞋扣形成直线条状，左边的鞋带拉入左边的所有鞋扣形成直线条状。

再将鞋带交叉，分别穿入对侧的第一个鞋扣下的直线条状鞋带的下方。

将鞋带向正上方拉紧。此时，外侧四边所有的拉力会因刚刚的绑带方式往鞋扣的正中央集中，以达到固定脚踝的目的。

再打双绕结固定，最后再打连续两次的蝴蝶结即完成。

第1种系法，梯形结

第一步：首先我们将鞋带从第一个孔穿进去，从内向外拉出鞋带。调整鞋带的长度，鞋带的两端留相同的长度。

第二步：第一个孔拉出来的鞋带从外向里面的方向穿进第二个孔。

第三步：左边的鞋带从右面两孔之间的鞋带下面穿出来，交叉的方向保持一样，左右两边一样反复。

第三步：多余的鞋带塞到鞋里面打结，把鞋带藏进鞋舌下面，整理好就完成啦。

第2种系法，斜线结

第一步：准备二条不同色彩的鞋带，先用一条蓝色鞋带穿过第一个孔后将一端打单结固定住。另一端从左面第二个孔进第三个孔穿出。

第二步：鞋带从右面第二个孔穿进去，反复操作，直到完成蓝色鞋带斜线的部分。

第三步：白色鞋带用反方向系法，和蓝色鞋带相同。二个鞋带打个蝴蝶结系好就完成了。

第3种系法，一字结

第一步：我们将鞋带从左面第一个孔穿进去，从第二个孔拉出鞋带。

第二步：调整鞋带的长度之后，从左面第一、二个孔由外到里穿出。

第三步：把鞋带由里到外，从左面第三、四个孔拉出来，穿进右面第三、第四个孔。

第四步：重复以上步骤，完成剩下的鞋带系法，多余的鞋带塞到鞋子里面，这种系法的好处就是看上去显利落。