专注力22字口诀

「专注力22字训练口诀」是：多多运动、鼓励对话、锻炼观察、调整坐姿和培养主动注意这共计22个字

1、多多运动

运动是一种动态的专注，孩子必须要学会控制身体动作，才能专注于该项活动。

运动能增加肌耐力、让孩子坐得住，不会趴着上课；运动能宣泄孩子过多的动能，吃得多睡得好；运动能改善心肺功能，增加大脑含氧量，脑袋更加清楚。

用一句话形容就是，运动带来的专注力会贯输到大脑和身体。

2、鼓励对话

鼓励对话，可以改善孩子把家长说的话当“耳边风”、听他人讲故事时表现出不耐烦的样子、经常打断别人说话等听觉注意力弱的问题。

在生活中，大人说话时，可以问问孩子的观点，让孩子觉得自己被尊重。

千万别忽略了聊天对话的作用，一个不懂倾听、没有耐心的人很难长时间跟人聊天交流，这本质上其实就是孩子听觉注意力训练的过程。

3、锻炼观察

在生活中可以通过锻炼观察，来提升孩子对细节的注意力。

比如，超市里同一件物品有着不同品牌和不同规格，价格往往也是不同的，家长可以教孩子如何选出自己需要的或性价比最高的，这不仅锻炼了孩子的视觉注意力，而且对于孩子的数字敏感度和算术能力的提高也都有作用。

这种锻炼观察的方式还可以运用在日常生活中，比如：「请帮忙拿抽屉里面红色的杯子」或者「浴室里的绿色毛巾」。

在等车或等红绿灯的空档，也可以和孩子聊聊眼前的事物：「你看，红绿灯上停了一只鸽子」「我们来数数有几个穿黑衣服的人」等等。

4、调整坐姿

据统计，我国有64％的小学生有驼背倾向，幼儿园小孩姿势不良的状况更高达7成以上。

小孩坐姿不良，不仅影响体态、视力，同时对注意力也有影响。

人的大脑只占体重的2％，却消耗了15％的血液循环。坐姿不良容易造成肺部无法伸展，而习惯性的浅层呼吸让身体得不到充足的氧气。

5、培养主动注意

学习成绩好的孩子，在课堂上可以专注地听老师讲课，注意力可以跟着老师走。

而学习成绩差的孩子，大多数是因为注意力不集中，容易受周围环境的干扰，分散注意力，不能跟上老师的思路。

对于这两种情况，我们通常称为“主动注意”和“被动注意”，又称“有意注意”和“无意注意”。

主动注意指的是自觉的，有预定目的，需要意志力来支配的注意力。被动注意指的是不自觉的，无预定目的，不需要意志力来支配的注意力。

对于孩子来说，很多时候都是被动注意，他们容易被外界事物吸引，像看电视、玩游戏等，但是这种注意习惯会对他们的生活和学习产生较为不利的影响。

对于孩子的学习和生活，主动注意的意义更大。

主动注意可以帮助小孩选择性接受某些有用信息，排除其它无用信息的干扰，将自己的心理活动朝向某一事物，进而有效地提高学习效率。

这也就是为什么总是有家长说自己的小孩平时看电视、玩积木的时候很认真，但是一到课堂上就老是走神。

为了让孩子有更高的学习效率，更好的做事习惯，提升主动注意就显得尤为重要。

多看、多听、多运动、多做游戏，利用感统训练，帮助幼儿前庭发展，结合生活中的小游戏帮助孩子练习专注力。

比如学习古诗的时候，我们可以把古诗打印出来，再把字一个一个剪开，让孩子用拼图的方式吧古诗拼出来。这是个练专注力很有用。

1、多多运动，

2、鼓励对话，

3、锻炼观察，

4、调整坐姿，

5、培养主动注意。

詹姆士曾说：“孩子能够克服注意力转移的问题，是其形成判断力、性格和意志的基础。所以，培养孩子注意力集中的教育，才是最优秀的教育！

1，多学，多看，多感受。

2，运动，观察，多沟通。

3，良好作息，规律饮食。

随便写点凑字数，反正不是认真回答

1.多多运动。

2.鼓励对话

3.锻炼观察

4.调整坐姿

5.培养主动注意

90%以上的家长对孩子注意力是不满意的，所以注意力问题以及延伸的粗心拖拉，成为公认的三大学习障碍，常常会导致学生产生自卑焦虑，学习缺乏动力、厌学等一系列的行为与心理问题

多多运动  鼓励对话  锻炼观察  调整坐姿  培养主动注意

非常谨慎，双手放桌上，凳子靠近点，做题时要注意停顿，左手按住桌子，右手指着题目；不会做的立刻放下先，做好记号，由易到难，最后再做这些难题；如果第一感觉有疑问的题目要作好记号最后要重点检查

手不离笔，笔不离纸。

看着黑板，跟着说。

学生上课两手放桌面上，手里拿着笔，随时记录老师所讲知识。这就避免了两手的其他小动作。

上课时看着黑板，跟着老师说。如果一直跟着老师思路走，那走神的几率就很少。

1、防止无关刺激的干扰：一次让孩子注意的东西不可太多

2、引导学习兴趣：想办法使孩子学习的任务变得十分有趣

3、尽量让孩子手脑并用：看一看、听一听、做一做，能维持注意力。

4、指导孩子学会一些主动注意的方法。比如：在看图时，学会用手指着看的地方、说着在看的故事

5、把孩子学习的任务游戏化：儿童在游戏情景中，注意力会提高很多。

6、为孩子创造良好的学习条件：提供一个安静的环境，尽量避免让他分心的事。

7、不勉强孩子集中注意于不喜欢的任务很长时间。

8、逐渐改善孩子的注意力“长度”。比如：设置短时可以完成的任务，并且帮助完成，再逐渐加长。

9、设定注意力任务并给予激励。

10、别用打的办法来使孩子注意力集中

11、给他尽量多的爱，让他感到你是爱他的，不要让他怕你，因为害怕也不会使注意力集中。

12、充分了解孩子的成长规律。这样，你就会更好地教育你的孩子了。