你觉得夏天最好的运动是什么

夏天最好的运动是游泳。游泳不仅可以锻炼身体，还可以起到减肥的效果，同时还可以让人的身材更加匀称，锻炼出美丽体型和优美的体态。

而且在炎热的夏天，在泳池里游泳还可以起到防暑避热的效果，还可以减少吹空调，吹风扇的时间，让身体更加的健康，但是游泳前一定要记得做热身运动，避免出现一些损伤。

夏泳，时间安排在早上6时左右比较合适，下午4点至5点，晚上7、8点以后都是不错的选择。每次游10分钟至半小时，每周大概2、3次即可。专家指出，夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使机体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。夏夜炎热，不少人喜欢晚上游泳，这是可取的。但普通人不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。

网球和羽毛球的禁忌则更多。由于多在室外，所以夏季打网球应选择清晨和傍晚。早晨空气清新，选择这个时间可以使人整天都头脑清醒。另外，在打球前不能吃早餐，也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球应起码在饭后1小时，或者干脆打完球再进餐。

针对参与者众多的夏季长跑，专家指出，夏季长跑与冬、春两季不同，体能消耗特别大，身体出汗多，疲劳恢复慢。长跑者要特别注意的是，不要因为天气炎热而不停喝水，此举将导致体内矿物质和体能迅速流失。另外，长跑的速度快慢、时间长短应根据个人体质而定，心跳频率应控制在“180减去年龄”的范围内，如60岁的老人不能超过180-60=120(次/分)。

乒乓球相比跑步的单调和枯燥，乒乓球运动有对抗，有沟通，有闪转腾挪，有挥臂击球，有变化，也更有乐趣。在打乒乓球的过程中能够锻炼我们的眼睛、手部，不仅可以强身健体，预防颈椎病，还可以促进身体的新陈代谢，有利于毒素排出体外，最重要的是乒乓球是我们的国球