如何瘦腰瘦肚子

浅浅的伤过 1个月前 已收到1个回答 举报
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作业黎明 2星

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瘦肚子和腰首先要控制饮食，每餐主食不要超过150克。可以谷物为主食，不要吃高热量的食物，比如油条、油炸糕等等，不能喝饮料，包括可乐、咖啡及果汁等。

其次就应该长期坚持运动，根据自己的身体状况，制定一个长期运动的计划。每天运动至少一小时以上。有利于瘦肚子和腰的最好运动就是转呼啦圈、做仰卧起坐、练俯卧撑、游泳、骑自行车以及快走、慢跑等等

1小时前

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