每天吃几个核桃最好

苯苯南思 1个月前已收到2个回答举报

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短发偏黑 2星

共回答了223个问题采纳率：97.3% 评论

建议成年人每天吃4个核桃是最好的，小孩每天食用2个就可以了。

在平时的生活中核桃作为一种有益于人体坚果，它的营养比较丰富，含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种微量元素、矿物质等。

适量的食用核桃能够有效补充人体所需要的营养，但不能过量食用，过量食用可能引起上火。

5小时前

人生的无奈 1星

共回答了18个问题评论

核桃每天建议进食2到4个即可。

中国营养学会推荐的坚果摄入量为每周70克左右，也就是一天10克，如果只吃核桃，大约相当于2~4个。

3小时前

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