幼儿园热身运动八个步骤

记忆妍夏 2个月前已收到1个回答举报

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1、平衡健步:

站立，右腿先抬起，顺时针摆动，左腿顺时针跟踪摆动，依次交替运动，左脚5次，右脚5次，总共10次；

2、交叉伸展:

站立，双脚分开，交叉右手伸向左踝，左手伸向右踝，握住大腿，紧贴膝盖，持续3～5秒，左右交替，每边做5次；

3、伸膝萨克斯:

站立，双脚分开，双腿弯曲，右膝略微伸展，身体向右侧倾斜，微屈，双手放在胯部，支撑身体，持续3～5秒，左右交替，每边做5次；

4、上下飞鸟:

双膝略微弯曲，在誉放开，双手放在膝盖旁边，抬起膝盖，上下交替挥动，一边持续3～5秒，左右交替，每边做5次；

5、空中跳跃:

站立，两只脚蹬地，双腿及身体伸直，最大可能空中跳起，落地后，蹬起，双腿中间也可以尝试，往前，往后拉伸，一边持续5次，左右交替，每边做5次；

6、马步运动:

双腿分开，先以右脚蹬地，向左侧跳跃，左脚蹬地，右脚拉出，两脚同时着地，每一招持续3～5秒，左右交替，每边做5次；

7、抓抓拍拍:

站立，两只手拳掌抓抓，同时往前移动，两肩后移，抓抓，拍拍，收住拳掌，双肩向后移动，持续3～5秒，左右交替，每边做5次；

8、头部偏侧:

站立，双脚分开，双腿微微弯曲，头部向右侧旋转，肩部向后伸展，保持3～5秒，左右交替，每边做5次。

6小时前

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