蹦跳步规则

霗夏天 3个月前 已收到2个回答 举报
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我並不倔強 2星

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蹦跳步是一种以跳跃为主要动作的有氧运动，其规则主要包括以下几点：

首先，选择适合的场地和蹦跳器材以确保安全；

其次，进行适当的热身活动，预防运动损伤；

然后，根据自己的身体条件和能力选择适当的动作和强度进行训练；

最后，注意呼吸和体位，保持正确姿势，避免疲劳和过度运动。蹦跳步可以有效增强心肺功能和身体协调性，提高身体代谢水平，是一种健康又有趣的运动方式。

12小时前

43

我是农卡 4星

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做动作时，两脚并立，身体稍向下蹲作准备，一拍或两拍跳一步，按音乐的性质和节奏轻轻跳起，落下时要用前脚掌着地，屈膝而有弹性。蹦跳步的音乐采用2/4、3/4、4/4拍皆可，但必须是带有跳音的乐曲。

11小时前

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