在家如何练习腿的爆发力与腿部耐力

没有月光 3个月前已收到1个回答举报

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蹲杠铃，一定要快速的蹲起，同时脚踝用力，主要是练脚踝的爆发力。不光是腿，跑短跑上身的协调性也很重要。至于耐力，跑400，再跑300，再跑200，再跑100，……全部是全力冲刺。中间间隔休息3分钟，重复2组这样的练习。或者是跑变速。100米全速跑，不要停，接着50米慢跑，再加速冲100米，……重复40分钟。

2个星期后拿1500冠军应该没有什么问题（前提是你不是跟体育专业的人比赛）

17小时前

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