怎么把溜肩练成平肩

蘑菇杨 2个月前已收到2个回答举报

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无尽单程 3星

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可以通过以下方法将溜肩练成平肩。
通过为期几个月的专业肩部训练，可以将溜肩练成平肩。
溜肩是由于肩部肌肉极度松弛所导致，而平肩则需要充分发展肩部肌肉。
通过练习哑铃上拉、俯卧撑、侧平举等肩部训练，可以增强肩部肌肉群的力量，达到调整肩部轮廓的效果。
除了通过肩部训练来达到平肩的效果，还可以通过调整姿势来避免溜肩。
注意保持直立的姿势，收紧腹部肌肉，扶正肩胛骨，缩紧颈部肌肉，避免低头驼背等不良姿势。
此外，还可以尝试按摩肩部肌肉，放松肌肉紧张，缓解疲劳。

7小时前

共回答了158个问题评论

1、肩部的功能锻炼。做一些能锻炼肩部肌肉的活动，如举哑铃、俯卧撑和开合跳等肩部外展运动，让整个肩部打开。通过这种锻炼以后，会造成肌肉的丰满。

2、佩戴肩部矫正支具。可以通过佩戴肩背部塑形带或等支具，协助保持正常姿势。同时在平时的生活工作中，要保持肩部正确的姿态。

5小时前

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