励志早睡的说说

我的每一天都拥有一个健康的作息，只有这样才能让我有一个好的习惯，天黑了，要让自己早睡早起，不要让自己轻易的熬夜，每个熬夜都是在折磨着自己的身体，会让自己的身体机能慢慢的退化，所以只有让自己早点睡觉，早点起床，才能让自己有一个健康生活的规律！

1.不要等到失去了才知道珍惜，不要等有了黑眼圈才想起该早睡早起。

2.希望是最无用的词，要么就去睡觉，要么就去了努力吧。

3. 如果再也见不到你 那么祝你早安午安晚安。

4.我会珍惜每天跟我说早安的人，因为不是每个人睁开眼睛醒来都能想到我。

5.早安，全世界。

6.早上起床你一句早安，晚上睡觉一句晚安。对我来说这就是极有意义的一天。

7.早安午安晚安，没有你我永远不安。

8.美的人要开始睡觉了，而丑的人还在熬夜。

9.期待明早的太阳。

10.夜里只有黑暗，清晨还有阳光和微风。

为什么要早睡

说说早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，什么1点2 点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题，另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，统计证明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好。如果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神，因此熬夜并不能带来效率，身体长期处于低水平和低效率运转。

附：1.晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐

2. 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

3. 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

4. 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，

5. 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

6. 半夜 - 04:00 脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

连续几晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足六小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的造成极大损害，科学家研究表明人不喝水能活七天、不吃饭能活二十天，但是不睡觉只能活五天，所以失眠是人类健康的头号天敌。而且更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。男人会因此急剧衰老，女人会变的丑陋。因此即使在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

熬夜只会伤害自己的身体，自己的身体伤害了会没有人心疼的，身体是革命的本钱 早睡身体健康，晚睡透支能量