拉手筋的正确方法

冬夜沉痛 1个月前已收到1个回答举报

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弦犹在耳 2星

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拿根棍子双手平握比肩宽过头顶往后拉

1.要持之以恒，循序渐进，严禁强制硬压；

2.要充分做好准备活动，提高肌肉温度，避免肌肉、韧带拉伤；

3.柔韧性训练要适度，要注意全面协调发展，防止过分发展柔韧性，引起关节和韧带变形

12小时前

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