无桀夏 2星
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三伏天,做好养生需谨遵以下几点:
空调可以开,但温度不能太低,避免给身体惹来多种麻烦。空调温度建议不要低于26摄氏度,室内外的温差不建议超过7摄氏度;另外,空调的风要朝上吹,避免直接吹向身体,您的关节更需要保护。
虽然天气很热,但也不建议您“用凉水洗澡”,冷水洗澡感觉很爽,但很容易刺激血管和毛孔收缩,接下来就可能导致四肢无力和缺氧问题。所以,洗澡的水温建议控制在35摄氏度左右,接近于体温的水更安全。
“三伏天”,运动同样不能缺少,而且很重要。虽然天热,但运动仍然要有,促进热量的代谢,预防肥胖。此时的运动要根据自身条件量力而行,早晨、傍晚是运动的不错时间,运动过程中要注意及时补水。至于运动形式,慢跑、快走、骑行、太极拳、游泳等运动是不错的选择,赛罕塔拉是优质的运动地点。
“休息”方面同样不可小觑,“劳逸结合”是自古以来的养生法则,夏季同样值得重视。三伏时节建议您“晚睡(适当)早起午补觉”,入睡时间不得晚于23点,早上建议6点—7点起床;天气热,中午休息20—30分钟至关重要。
情绪是养生的主导条件,夏季天气热,大家很容易不开心;因此,没事的时候做点自己喜欢的事情,喝茶、看书、听音乐、瑜伽等积极爱好皆为靠谱选择,保持乐观、积极的心态。
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