低盐低脂饮食的饮食有哪些

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低盐低脂饮食包括新鲜蔬菜、水果、大豆制品、精瘦肉，鱼类、虾等。低盐主要强调的是食盐量摄入要低，烹饪任何食物时，要减少盐的放入。低盐饮食意味着每日食盐摄入量标准低于6克，低脂饮食是指牛奶、鸡蛋、瘦肉、鸭子、各种淡水鱼、各种杂粮等。

避免食用各种油腻食品，如肥肉、油炸食品、动物内脏等，尽量少吃或不吃。低盐低脂饮食主要强调多吃素食，少吃肉。多吃蔬菜、瓜类和水果，少吃高脂肪肉类。

15小时前

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饮食要清淡,尽量少吃盐,低脂饮食以蔬菜、精肉、鸡肉、鱼等食物为主,肥肉、动物内脏、蛋黄等高钠食物多以蛋黄为主,这类食物的热量要控制在每日2-2g左右,饮食要以富含维生素、高蛋白、低盐为主。

少吃含淀粉多的食物,比如吃一些杂粮、黑米、豆浆,有条件可以吃蛋白粉,不要吃生冷、油腻的食物,不吃辛辣刺激性的食物,多吃水果、蔬菜、豆类。

适当食用富含锌、镁的食物,如瘦肉、牛肉、羊肉、鱼,切忌食用肥肉。

13小时前

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