200米跑怎么加快速度

高傲旳女 3个月前 已收到3个回答 举报
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大成熟 1星

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1 要想加快200米跑的速度并不容易。
2 首先，要注重训练身体反应速度和爆发力，要经常进行快速冲刺的训练。
此外，要注意饮食和休息，补充足够的营养和保证充足的睡眠时间。
3 此外，需要不断练习技巧，比如身体的姿势和步伐的调整。
只有通过不断的练习和实践，才能够逐渐提高200米跑的速度。

22小时前

1

执着的那刻 2星

共回答了259个问题 评论

合理训练+调整姿势和呼吸方式 200米跑需要加快速度，有两方面的注意点，第一是合理的训练，需要针对性地进行加速和耐力的训练，同时避免过度训练，以免引起肌肉疲劳和受伤；第二是姿势和呼吸方式的调整，首先需要正确站姿和摆臂，抬腿的角度、步幅等都需要注意，同时呼吸要均匀，不可以喘气过急或者憋气走。
另外，还可以考虑进行循序渐进的提速训练，例如间歇训练、爬坡训练等，在不断实践的过程中提高速度和耐力。

21小时前

26

鸳帏倚玉香 2星

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攻略如下:

快于配速的间歇跑，比配速快的间歇跑持续的距离更短,相对而言要更长的休息周期,比如1:2或1:3,例如10*200米间歇,每个200米跑40秒,中间休息90秒,这种间歇跑可以让你的肌肉力量和效率超过比赛配速的需要。

18小时前

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