释诠那段爱 4星
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回答:第一步:助跑,必须要把步点跑准确,可以反复在20~30米之间,练助跑,跑准备后用皮尺把距离测量好,第二步:踏跳,这里一定要注意把水平速度转变成垂直速度(最大限度不减速),这就要求踏跳时一定要全脚掌着地,同时,头顶、肩带、提腰,空中收腹并拢双腿后前伸,这时重心一定要前压,落地后继续向前冲!提示:辅助练习时可去吊球(在起跳向上腾空而起时,用头顶去顶吊球)!
11小时前
回答问题
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