跆拳道竞技热身训练方法

暖风吹醒 3个月前 已收到1个回答 举报
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罢了走吧 2星

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在开始训练前，一定要热身，充分激活身体，不然直接开始剧烈的训练，容易伤害身体。这里推荐可以选择跑步，跑步热身可以有效用到全身的各个关节，减小肌肉粘滞性，有效避免运动损伤的发生。

慢跑还能有效锻炼身体素质，身体综合素质提高了，学习跆拳道才能更有效，可以针对性的进行热身慢跑、短程极速冲刺跑、耐力跑步训练来进行。

21小时前

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