推杆的正确手法和技巧

要领：

1、好的推杆需要具备正确的推杆方法，正确的推球力量和正确的轨迹等多种要素；

2、运用适当的力量去推杆是基础。

3、推杆的距离和速度是恰当的上杆幅度决定的；

4、推杆是迷你型的挥杆；

5、高尔夫挥杆是通过身体的一系列的协调动作来完成的，推杆也要有挥杆的感觉；

6、保持一定的节奏可以提高击球的稳定性（连贯而且柔和的节奏是好的推杆的前提）。

7、要稳定心态，缓解紧张；

8、要用身体中心的腹肌的力量来带动双肩的运动（要用身体，而不是手和手臂，这样才能推好杆）；

9、要固定住双脚，膝盖和臀部。

高尔夫推杆动作要领：

1.推杆平放，避免翘起来；

2.膝盖固定住，保持下半身稳定；

3.避免上小送多，导致动作变形，推完球后，手要定住，不要松掉或者弹回来。反复练习提高熟练度。

1.握杆方式：正确握杆

通常来说，在你靠近球之前就正确握好推杆，这是比较好的做法。这样做可以让你有时间确保你正确握好了球杆。

球杆放在球后方。这样可以保证你首先把球杆对准目标线，对正确瞄球有很重要的作用。

在第一步你不用担心你的脚和身体的位置。它们都会跟随着你球杆的位置。

2.双腿和臀部的位置：球杆放在球的后方

在球和目标之间假想有一条线的存在（目标线），分开双脚站位，保证双脚分开的宽度和肩膀的宽度一样。这样的姿势可以让你有一个很好的平衡。当然你可以根据自己的情况进行调整，比肩膀宽一点或者窄一点都可以，只要你觉得适合你就行了。

假想一下你的双脚连线，要保证这条连线和你的目标线平行。臀部和膝盖需要跟随者你双脚的连线，而且这三条直线是平行的。

3.膝盖的弯曲和背部的位置

在推杆时，你的膝盖需要有轻微的弯曲。

膝盖正确弯曲，给予腿部最大的平衡。同时保持背部是直的，这两点对于推杆来说很重要，也很有用。

4.确保肩膀的直线和目标线平行

这是你挥杆时能导致什么样的小球滚动轨迹的关键。如果你能保证肩膀的延长线和目标线平行，那么推杆击球就会有很大的把握。

如果肩膀的直线和目标线不平行，那你在上杆时推杆就会往外走，远离目标线，下杆时就会把球往目标线里面推，这样就会错失推杆，经常会把球送到目标线左边。

如果你上杆时，肩膀的摆动过于靠近里面，那么就会把球往外推，很多时候你会把球送到目标线的右边。

5.最后的准备

球位应该在靠近左脚后跟延长线的位置上。

手臂和肩膀是一个完美的三角形状，上下杆时保持这个角度尽量不变。

目不转睛“盯死”胜利

注视球而不是挥杆，让更多推击进洞。你或许没意识到，但大多数业余球友推击上杆和前挥时两眼会跟随推杆。像这样“监视”挥杆，即使用余光，也会让你难以维持头部稳定和沿目标线挥杆。